年輕人如何保養腎及喝什么補腎

腎臟是我們一個很重要的器官之一，保腎養腎也是很多人關注的話題，但是很多年輕人認為自己身體好，暫時不需要保腎養腎，其實不然，那么年輕人如何保養腎呢，一起來看看。

　　年輕人想要保養腎，首先要改掉抽煙的習慣，我們大家都應該知道吸煙有害身體健康，因為煙草里面有大量的尼古丁，這種物質屬于致癌物質，會加重腎臟的代謝負擔，同時長期抽煙還會誘發其他的并發癥，比如高血壓，所以年輕人要想讓腎臟健康，一定要戒煙，還有，不要經常熬夜，根據數據統計，越來越多的年輕人容易發生腎臟疾病，因為年輕人喜歡熬夜，如果長期熬夜會影響到腎臟過濾排毒的工作，久而久之也會影響到腎臟健康。

此外，性事如果過度的話會傷精，因此不可貪圖一時的快感，要注意節制，這樣對于養身護腎會起到很大幫助，追求高質量好過追求數量，還有，由于工作等原因，很多人都有憋尿的習慣，但是膀胱的承受能力是有限的，當有感覺的時候就一定要及時如廁，因為憋尿很容易就損害腎臟，飲食上可以多吃補腎的食物，例如核桃，韭菜，蝦，羊腰，黑木耳，黑米，黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴，來起到養腎固精的作用。

喝什么補腎–中藥食材。

1，喝什么補腎，枸杞枸杞泡水有補腎壯陽效果，可有效改善性生活質量，男人想要壯陽補腎，每天應堅持喝枸杞水，枸杞水能提高人體免疫能力，同時具有滋補效果，補充人體所需微量元素。

2，喝什么補腎，肉蓯蓉肉蓯蓉是一種常見中草藥，能發揮補腎壯陽效果，是目前男人較關注話題，男性存在腎虛問題，可選擇多喝肉蓯蓉，能有效改善腎虛現象，有提高性能力作用，擁有補腎壯陽效果。

3，喝什么補腎，桂圓泡水桂圓是一種常見水果，具有補充氣血作用，營養價值較高，是一款比較常見養生保健產品，另外還具有補腎壯陽效果，如果男性存在腎虛，每天都可以用桂圓來泡水，具有提高性能力效果，也可有效改善性生活的質量，在我們平時的生活中也應加強體育鍛煉，多方面注意自己身體效果更佳。