怎么補腎具體做法和男性要怎樣養腎

　　怎么補腎的具體做法。

　　1，飲食保腎能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等黑色食物可養腎外，核桃，韭菜，蝦，羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　2，2，警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　3，睡眠養腎充足的睡眠對于氣血的生化，腎精的保養起著重要作用，臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜，過度疲勞，睡眠不足的經歷，因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　生命在于運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，可早晚各一遍，每遍約200次，此運動可補腎納氣，以上這幾種補腎方法，能有效改善腎虛引起的腰膝酸軟，平時要做好腎臟的保養工作。

　　適當的運動能幫助改善腎虛，可以加快人體血液循環，也可以增強身體素質，充足的睡眠對腎臟有好處，具有補腎養腎的功效。

　　男性要怎樣養腎護腎，另外，常吃蝦米還有以下神奇的保健功效：

　　1.通乳：蝦的通乳作用較強，并且富含磷，鈣，對小兒，孕婦尤有補益功效。

　　2.消除時差：日本大阪大學的科學家較近發現，蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥”。

　　3.鎮靜：蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸癥。

　　而且，蝦皮的還有一大特點是礦物質數量，種類豐富，除了含有陸生，淡水生物缺少的碘元素之外，它還有“鈣庫”之稱，每100克蝦皮鈣的含量為991毫克。