男人補腎壯陽吃什么好和較直接的壯陽方法

現實生活中腎虛者不乏其人，平時需要常吃一些補腎食品，特別是對于男人來說，補腎壯陽尤為重要，生活中很多食物有補腎壯陽的作用。

　　“催情高手”大蔥：。

在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和性欲的化身，如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概，大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處，現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”，對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜，涼拌食用，也能當成調味劑。

“蔬菜偉哥”韭菜：。

韭菜具有溫中下氣，補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙，早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

韭菜含蛋白質，脂肪，碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣，磷，鐵等礦物質，對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃，需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多，心煩，顴骨潮紅，口干不想喝水，舌紅少苔，易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

較直接的壯陽方法。

1，服用藥物：通過藥物的作用能夠實現壯陽效果，這也是比較直接的一種方式，一般可以選擇復方選口膠囊以及右歸膠囊等等中成藥進行服用，開始服用之后壯陽的效果是比較明顯的。

2，食補：飲食的調理同樣能夠起到良好的壯陽效果，男性群體平時可以選擇多吃牛羊肉以及生蠔，牡蠣，韭菜，海參等食物，這些食物的滋補效果比較明顯，其中含有多種微量元素，吃了之后有壯陽補腎的效果。

3，運動：通過運動也可以實現壯陽補腎的功效，平時可以適當的多做一些運動幫助鍛煉，其中深蹲或者是平板支撐等等運動都是比較好的，通過適當的運動可以讓腿部以及會陰部位的肌肉得到有效的鍛煉，從而有助于促進雄性激素的分泌。